Trainingszeiten
| Laufgruppe | |||
| Montag | 19:00 - 20:00 Uhr | Ausgleichsgymnastik für Läufer und Nordic Walker: Richtig Dehnen, Atemtechnik, Entspannung, allg. Kräftigung |
Fitnessraum Mahlower Straße 59
in 15831 Blankenfelde-Mahlow |
| Dienstag | 18:30 - 20:00 Uhr | Intervall-Training im Gelände. Ziel: Tempo und Ausdauer |
Sportplatz Mahlower Straße 59 in 15831 Blankenfelde-Mahlow |
| Mittwoch | 18:30 - 19:45 Uhr | Ruhiger Lauf im Gelände, mit leichten Trainingsreizen. Die Trainingseinheit zum Kennenlernen. Trau Dich! |
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| Donnerstag | 18:30 - 20:00 Uhr | Intervalltraining auf der Bahn: Grundschnelligkeit | |
| Samstag | Sommer 08:00 - 10:00 Uhr Winter 09:00 - 11:00 Uhr |
Grundlagenausdauer, Landschaftslauf | |
| Ende Juni bis Ende September alle drei Wochen: Samstags von 07:00 10:00 Uhr: Drei-Stunden-Läufe zur speziellen Vorbereitung auf den Berlin-Marathon |
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| Ausgleichsgymnastik | |||
| Montag | 19:00 - 20:00 Uhr |
Ausgleichsgymnastik für Läufer und Nordic Walker: Richtig Dehnen, Atemtechnik, Entspannung, allg. Kräftigung |
Fitnessraum Mahlower Straße 59 in 15831 Blankenfelde-Mahlow |
| Nordic Walking-Gruppe | |||
| Montag | 17:00 - 18:45 Uhr 19:00 - 20:00 Uhr |
Nordic Walking Ausgleichsgymnastik für Läufer und Nordic Walker Richtig Dehnen, Atemtechnik, Entspannung, allg. Kräftigung |
Sportplatz Mahlower Straße 59 in 15831 Blankenfelde-Mahlow |
| Mittwoch | 18:30 - 19:45 Uhr | Nordic Walking | |
| Freitag | ab 17:00 Uhr | Nordic Walking | |
| Sonntag | ab 09:00 Uhr | Nordic Walking | |
Grundkurse ( 4 Doppelstunden) sind nach Vereinbarung mit Horst Wodke möglich.